Gezondere pindakaas chocolade repen met extra eiwit

Gezondere pindakaasrepen
Gezondere pindakaasrepen

 

Ok,

dat is best een lange titel nu ik het zo zie!
Maar ik wou alle belangrijke ingrediënten wel vermelden dus had weinig andere keuze. Dus not my fault, blame it on the boogie.

Iets over het recept dan maar zeker? Want zo kan ik nog even blijven doorgaan en daar heeft niemand wat aan.
Ik maak deze repen als alternatief voor koekjes en andere zoetigheden waar toch niets van voedingswaarde in zit. Want iedereen heeft al eens een moment dat hij wat wil zondigen.
Wat als je nu eens op iets wat gezondere manier wil zondigen? Dan heb ik hier een supermakkelijk recept waar je niet eens voor moet bakken!

Nu, ik zeg het erbij het zijn gezondERE repen dus een alternatief maar dat wil niet zeggen dat je er daarom 3 op een dag van naar binnen moet werken. Zoals je onderaan bij de macro’s kan ze nogal calorie-rijk door de pindakaas.

Ok wat hebben we tot nu toe:

  • een verwijzing naar the Jacksons: check!
  • flauwe humor: check!
  • waarschuwing dat je je niet moet over eten: check

Dan zullen we maar eens aan het recept beginnen!

 

Ingredients

  • 80 gram havermout
  • 80 gram pindakaas
  • 60 gram honing
  • 1 schep Whey smaakneutraal of vanille
  • enkele druppels vanille extract
  • 80 gram donkere chocolade
  • 1 tl gesmolten kokosolie of pinda-olie

Instructions

  1. Maal de havermout in een blender en voeg ze toe in een mengkom

  2. Smelt ondertussen de chocolade au bain marie

  3. Voeg nu alle andere ingrediënten toe aan de gemalen havermout

  4. Mix nu alles door elkaar. Je zal zien dat je een soort droog, kruimelig deeg krijgt

  5. Leg nu bakpapier op een plaat of iets anders stevigs. Leg het mengsel hierop en duw het plat in de vorm van een vierkant. Pro-tip: snij met een mes tot je een vierkant krijgt en plak de restjes terug aan de vierkant

  6. Giet nu de donkere chocolade over het deeg en spreid hem uit.

    Zet dan alles minstens een uur in de frigo

  7. Verwijder alles uit de frigo en snijd er repen uit.<<

    Voila!

Macros:

  • 1356 kcal
  • 98 gr koolhydraten
  • 84 gr vet
  • 51 gr eiwitten

Dit zijn de macro’s voor het geheel, afhankelijk van hoe dik je je repen maakt verschilt dit dus per reep.

Hieronder vind je nog links naar andere lekkere pindakaas recepten die ik zelf super vind:

Gezonde banaanmuffins van kokerellen
Snickerfudge van Ashley Willems
Pindakaas bites van Manouk moves
Pindakaas cheesecake van Ascookedbyginger

 

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell

Gerookte zalm pasta met avocado

Gerookte zalm pasta met avocado
Gerookte zalm pasta met avocado

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tijdens deze warme zomerdagen heeft niet iedereen altijd evenveel etenslust. Toch is het belangrijk om iets gezonds te eten om alle vitamines binnen te krijgen.

Dat is net ook de reden waarom ik dit recept gemaakt heb. Er zitten complexe koolhydraten in, onverzadigde vetten en eiwitten.
Daarenboven is het ook nog eens heel makkelijk om te maken!

Gerookte zalm pasta met avocado


Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
afkoelen 1 hour 30 minutes
Total Time 20 minutes
Servings 1 persoon

Ingredients

  • 70 gram volkoren spirelli
  • 100 gram gerookte zalm
  • 1 halve avocado
  • 1 tl citroensap
  • 1 el yghurt natuur
  • 1 tl mayonaise
  • zout en peper naar smaak
  • handvol basilicum

Instructions

  1. Kook de spirelli volgens de verpakking en laat dan afkoelen

  2. Snijd de zalm en avocado, snijd ook de appel fijn

  3. Meng de avocado met de appel en het citroensap zodat ze niet verkleuren

  4. Meng de mayonaise met de yoghurt en voeg nu al de ingrediënten toe, houd de spirelli tot het laatste.

  5. Kruid met peper en zout naar smaak

Macro’s:

  • 660 kcal
  • 63 gr koolhydraten
  • 32 gr vet
  • 32 gr eiwitten

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell

 

Welke zijn de basisingrediënten voor de Thaise keuken?

main thai cooking ingredients

 

 

Basis Thaise ingredienten
Rijst en Thaise sauzen

Dus je wilt weten wat je nodig hebt om met het koken van Thais eten te beginnen?
Zoek niet verder, want hier zijn de Thaise basisingrediënten die je zou moeten hebben.
Pak dus deze lijst mee naar je lokale Aziatische supermarkt en koop ze!

En weet je wat het beste deel is? De meeste van deze ingrediënten kunnen maandenlang worden bewaard zonder slecht te worden!

Degene met een  (*) aan worden minder vaak gebruikt en zijn iets minder essentieel maar toch de moeite om te vermelden.

  • Rijst

Nu, dit is natuurlijk heel logisch . Er is alleen niet zoiets als alleen “rijst”, de Thaise keuken heeft veel verschillende soorten rijst:

1) Thaise rijst bekend als Khao Hom (goed ruikende rijst)
Dit is de standaard rijst die bij de meeste Thaise gerechten wordt gebruikt. Het is een witte rijstsoort met een geweldige Jasmin-geur.

2) Kleverige rijst bekend als Khao Neeaw (*)

Kleverige Thaise rijst is een traktatie op zichzelf. Het bevat veel zetmeel waardoor het plakkerig wordt. Meestal gegeten in de Isarn-regio en met de hand.

3) Bruine rijst bekend als Khao Dam (zwarte rijst) (*)

Deze rijst heeft een rood / zwarte diepe kleur. Hij is beschikbaar in normale en plakkerige vorm en is vezelrijk omdat het membraan intact is. Dus als je op zoek bent naar een rijst die beter is voor je bloedsuikerspiegel, dan is dit wat je zoekt.

4) Andere kleuren (*)

Er is ook blauwe, gele en geen rijst, maar deze komen minder vaak voor en worden voornamelijk gebruikt in desserts

  • Noedels

Ook noedels zijn natuurlijk cruciaal in de Thaise keuken.

1) Rijstnoedels:
Er zijn twee soorten rijstnoedels in de Thaise keuken: de brede rijstnoedels (Sen yai) of de dunne rijstnoedels (Sen lek, bekend van Phad Thai)
Je kunt ze vers of in gedroogde vorm krijgen. Als je niet in Thailad woont, is de gedroogde vorm je beste keuze.

2) Glasnoedels (Woon Sen)
Deze zijn gemaakt van “mung bean” zetmeel

3) Thaise rijstnoedel (*)
Deze worden voornamelijk met curry gegeten
Kokosmelk en kokosroom (Kathi, Hua Kathi) Beiden zijn gemaakt van het vlees van een rijpe kokosnoot. In Thailand worden ze gemaakt met behulp van een speciaal ontworpen rasp. In het buitenland vind je ze voornamelijk ingeblikt. Het verschil is dat kokosroom komt uit het eerste “persen” van het kokosvlees. Het kokosvlees wordt uitgeperst om hier alzo kokosroom van te krijgen. Ook wordt er een beetje water toegevoegd, dat is dan de kokosroom.

Meer water wordt toegevoegd bij een tweede persing en zo krijg je dan de kokosmelk.

  • Kruiden en smaken

 

  • Zout

    1) Vissaus (Nam Plaa)
    2) Donkere sojasaus (zie Eew dam)
    3) Lichte sojasaus (zie Eew khao)
    4) Garnalenpuree (Kapi)
    5) Oestersaus (Nam man Hoi) die voor vegetariërs kan worden vervangen door champignonensaus (Hed Hom)

  • Zoet

    1) Witte suiker
    2) palmsuiker

  •  Pikant

    1) Chilipoeder (Phrik Pon)
    2) Thaise Chili Pasta (Nam Phrik Phao)
    3) Roasted Chili Oil (Nam man Nam Phrik Phao) (*)

  • Zuur

    1) Limoen
    2) Witte azijn
    3) Tamarindepasta (ook wat bitter)

  • Curry

    Curry is ook een groot deel van de Thaise keuken, je kunt ze meestal vooraf gemaakt kopen in je supermarkt. Maar als je de tijd hebt, probeer het zeker zelf te maken! De belangrijkste curries zijn: groene curry, rode curry, gele curries, phanaeng-curry en massaman curryHeb je zelf nog iets toe te voegen aan de lijst, laat het me weten!

Hier vind je alvast Thaise recepten om mee van start te gaan!

Kip wokrecept met cashew noten

Kip wokrecept met cashew
Kip wok met cashew

Dit recept is gebaseerd op Kai Phed Mamuang, maar dan een iets andere versie en zonder de pikante pepers erin.
Het originele Kai Phed Mamuang recept upload ik later nog voor de liefhebbers. 🙂

Dit recept combineert sappige kip met de zoute smaken van de saus en knapperige cashewnoten

Kip wokrecept met cashewnoten

Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings 1

Ingredients

  • 70 gram Thaise rijst
  • 1 el pinda olie
  • 2 el cashewnoten
  • 120 gram kippenfilet, in kleine stukjes gesneden
  • 1/2 el fijngesneden look
  • 1/2 rode paprika, in stukjes gesneden
  • 1/4 ajuin, fijngehakt
  • 1 handjevol gehakte lente-ui
  • 1 el tamarinde pasta
  • 1 tl suiker
  • 1 el oestersaus
  • 1/4 tl vissaus
  • 1/4 tl sojasaus
  • 1/4 tl donkere sojasaus
  • 1 el water
  • 1 handje koriander

Instructions

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen en houd hem warm, of kook hem tijdens het bakken 

  2. Verhit de hok met de olie en voeg de look en ajuin toe tot ze licht bruin zien

  3. Voeg dan de kip toe en roerbak ze tot ze gaar is. Voeg ondertussen ook de cashewnoten en paprika toe

  4. Voeg nu de tamarinde pasta, suiker, oester saus, vissaus, sojasaus, donkere sojaus en het water toe. Blijf roerbakken zodat alles goed mengt en de saus een beetje indikt

  5. Voeg de lente-ui toe en roerbak snel (5-10 seconden)

  6. Verwijder het eten uit de wok, doe de koriander erover en serveer met de rijst

Macro’s

– 602 kcal
– 69 gr koolhydraten
– 56 gr vetten
– 48 gr eiwitten

 

Wil je vaker Thais koken? Kijk dan hier naar mijn post over de basisingrediënten die je nodig hebt.

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell

Avocado spek salade

Avocado spek salade
Avocado spek salade

Toen ik dit recept maakte was ik even aan het twijfelen of ik het “avocado spek salade” zou noemen of “spek avocado salade”. Want ja, van beiden zit er ongeveer evenveel in en beiden zijn allebei erg lekker. Dus heb ik het maar alfabetisch gedaan en zou hebben we daar dan ook maar weer eens een mouw aan gepast.

Dit recept is erg lekker in de zomer en eigenlijk kan je er niets mis mee doen, het enige wat kan misgaan is dat je in je vinger snijdt als je de avocado snijdt.
Helaas spreek ik uit eigen ervaring!

Avocado spek salade


Prep Time 2 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 14 minutes
Servings 1 persoon

Ingredients

  • 75 gram spekblokjes
  • 30 gram komkommer gesneden, grote brunoise of halve schijfjes
  • 1 kleine tomaat in blokjes gesneden
  • 1 el rijst azijn of limoensap
  • 1 avocado
  • 25 gram cashew noten
  • zout en peper naar smaak
  • 1 handje vol koriander optioneel
  • 1/2 rode appel
  • 1 mandarijntje gehakt

Instructions

  1. Verwarm de pan op medium en voeg dan de spekblokjes toe. Snijd ondertussen de groenten

  2. Bak de spekblokjes tot ze krokant zijn, je wil ze echt krokant hebben! Dit kan makkelijk een minuutje of 10 duren.
    Soms zijn ze al redelijk zout, dus proef even of je ze extra moet kruiden

  3. Mix alles in een kom, vergeet het vet van het spek niet om de salade te overgieten! 

Macro’s:

 

  • 695 kcal
  • 49 gr koolhydraten
  • 49 gr vet
  • 29 gr eiwitten

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell

Gezond eten met een knipoog – Sap Maastricht

Sap Maastricht

Hou je van gezond eten maar mag het eens een klein beetje net dat stoute randje hebben?
Dan ben je hier aan het goede adres!

Sap Maastricht buitenkant
Exterieur Sap Maastricht

Ik ben tijdens één van mijn vele uitstapjes naar Maastricht voor het eerst bij Sap Maastricht binnen gesprongen. Rond 14u30 ben ik binnen gestapt, bewust om de rush tijdens de middag wat te vermijden.
Het is erg makkelijk te vinden, want ligt vlak aan het station, op enkele minuutjes wandelen van het binnencentrum, maar zeker de moeite waard om een kleine omweg te maken!
Ze hebben ook een locatie aan de markt, maar daar ben ik nog niet geraakt. Ga jij maar eens en laat me weten wat de verschillen en gelijkenissen zijn zou ik zeggen.

Sap Maastricht interieur
Sap Maastricht interieur

Toen ik binnen stapte werd ik onmiddellijk heel erg vriendelijk ontvangen door het personeel en kreeg een uitgebreide uitleg over de verschillende keuzes. Het interieur oogt erg trendy en ruim, de akoestiek is ook erg goed.

De kaart

De menukaart is redelijk uitgebreid, maar vooral: zulke grappige menukaart heb ik nog zelden gezien. Oh, en de namen van de gerechten zijn hilarisch! Ik koos voor de Manly Caveman pannenkoeken (10.90 euro) en de Naked Tarzan juice (4.5 euro). Uiteraard de twee gerechten die ik het best bij me vond passen 😀
De prijzen zijn zeker democratisch voor de grote porties!
Naast pannekoeken en juices vind je er ook nog salades, bagels, ice-teas, ontbijt,…
Goh, eigenlijk teveel om op te noemen. Kijk dus zelf eens zou ik zeggen.
Helaas kan ik niet alles proeven in één zitting zonder dat je mij door Maastricht kan rollen! 🙂

Het eten

Toen na een 10-tal minuten mijn pannenkoeken en smoothie kwamen stond het water me al in de mond :p

Sap Maastricht
Manly Caveman en Naked Tarzan

De pannenkoeken worden volledig van speltmeel gemaakt werd me verteld, ze zijn dus een pak gezonder dan gewone pannenkoeken en je blijft langer verzadigd.
Ondanks dat ze goed vulde waren ze oh zo luchtig!
Als je er in beet was het net alsof je een (lekker) wolkje in je mond nam, maar dan met wat spek en kaas erbij.

Het spek erop was krokant , wat voor een fijne bijt in de mond zorgde die je alleen nog meer zin gaf om de volgende hap te nemen!
De gesmolten kaas erop bracht het geheel mooi bij elkaar. De kaas smaakte zeker niet te scherp of overheersend, maar er mocht net ietsjes meer kaas op liggen voor mij.
Bovenop lag de rucola die voor een frisse toets zorgde en de gefrituurde uitjes wel…
Daar zou ik zo een kilo’tje of twee alleen van kunnen opeten 🙂

Daarbij dronk ik dus de ‘naked Tarzan’, deze kleurrijke juice bestond uit appelsien, passievrucht en aarbei met op het glas nog enkele stukjes ananas.
Gezien de bijna tropische temperaturen dit weekend smaakte zo een juice nog meer verfrissend. De passievrucht kwam erg goed door, de aardbei proefde ik dan weer wat minder.

Bij het verlaten nam ik een rode homemade ice-tea mee en ja hoor ook deze was verfrissend lekker. De lavendel die er in zat gaf het een unieke, frisse smaak.
Ook is hierin duidelijk dat ze aan het milieu en duurzaamheid denken, want je kreeg het mee in een glazen flesje!
Onmiddellijk voelde ik me ook een beter mens op de wereld! :p

Conlusie

Kortom: wil je in Maastricht iets gezonds eten maar mag het met toch een beetje zondigen en mag het erg lekker zijn, dan moet je hier zijn.
Ook voor een take-away sapje een absolute aanrader!

 

Sap Maastricht
Stationsstraat 8
6221 BP Maastricht
https://www.sap-bar.nl/

 

 

 

 

 

Phad Krapao kip

 

Traditionele Phad Krapao
Traditionele Phad Krapao

 

Phad Krapao is een echte Thaise klassieker in de keuken. Een echte smaakbom en klaar in nog geen 20 minuten.

Normaal gezien is het redelijk pikant, maar als je wil kan je altijd wat minder chilies erin toevoegen.

Als je liever Thais eten dat totaal niet pikant is probeer dan het authentieke recept voor Phad Thai.

 

Phad Krapao

Servings 1

Ingredients

  • 1 ei
  • 2 el pinda olie
  • 1 kippenfilet in kleine stukjes gesneden 150-200 gram
  • 4 teentjes look
  • 3 thaise chillies, fijn gesneden
  • 1 tl oester saus
  • 1/2 tl donkere soja saus
  • 1/2 tl vissaus
  • 1/2 tl suiker
  • 1 handvol Thaise holy basilicum
  • 1 fijngesnede sjalot
  • 60-70 gram rijst

Instructions

  1. Doe de vissaus, oestersaus, donkere sojasaus en suiker samen in een mok en mix. Zet dit voorlopig even aan de kant

  2. Kook de rijst volgens de instructies en zet aan de kant, maar hou hem warm

  3. doe 1 eetlepel olie in de wok en maak deze goed heet. Hitte is uiterst belangrijk als je wokt!

  4. Doe het ei in de wok, je ziet dat het zal "bubbelen", overgiet het ei ondertussen met de olie dmv een lepel. Eens klaar hou je het aan de kant


  5. Doe nu de andere eetlepel olie in de wok en voeg de sjalot, look en chillie toe. Roer dit snel en kort rond, dit kan wel prikken in je neus als je veel chillie gebruikt 🙂


  6. Voeg nu de kip toe tot ze gebakken is, als je fijn snijdt gaat dit snel!

  7. Voeg nu de saus toe die je in het begin gemaakt hebt en roer alles nog eens goed rond

  8. Verwijder van de pan en server met het ei en de rijst. Als je met bruine rijst kookt kan je ook best de rijst in de pan toevoegen, maar maak dan wat meer saus. Mi smaakt bruine rijst apart wat flets.

Macro’s:

  • 511 kcal
  • 66 gr koolhydraten
  • 11 gr vet
  • 38 gr eiwitten

 

Wil je vaker Thais koken? Kijk dan hier naar mijn post over de basisingrediënten die je nodig hebt.

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell

Volkoren rozijnenbrood

Volkoren brood
Volkoren rozijnenbrood

 

De zeldzame momenten dat ik naar de bakker ga zag ik er haast nooit een volkoren rozijnenbrood liggen.
Daarom dat ik het dan geregeld zelf maak om toch een iets gezonder alternatief te hebben.
Hieronder vind je het receptje terug!

Volkoren rozijnenbrood

Ingredients

  • 500 gr volkorenbloem
  • 1/2 tl zout
  • 15 gr honing
  • 30 gr verse gist
  • 300-400 gr rozijnen
  • 300 ml lauw water je kan dit door karnemelk vervangen maar dan komen er veel kcal bij

Instructions

  1. Laat de rozijnen 10-15 min weken

  2. Doe de bloem op je werkblad en maak er een kuiltje in. Doe het zout rondom zodat het niet onmiddellijk in contact komt met de gist in de volgende stap. Zout neutraliseert immers de werking van gist

  3. Los de gist op in het water/karnemelk

  4. Doe de opgeloste gist in het kuiltje en doe de rest van het water/karnemelk bij het brood. Doe dit voor 85/90%, als het te droog is kan je nog water toevoegen, is het te nat voeg wat bloem toe. Kneed nu gedurende 5-6 minuten

  5. Dek het af deeg af met een semi-natte handdoek gedurende 25 minuten

  6. Vorm erna het brood tot de vorm die je wil of doe het in je bakvorm

  7. Laat het opnieuw 20 min rijzen en verwarm de oven voor op 200 graden. Zet ondertussen ook een kommetje water in de oven, dit maakt de korst krokanter!

  8. Bak na die 20 min het brood gedurende 35 minuten

  9. Verwijder het brood en laat het afkoelen

Macro’s

  • 2919 kcal
  • 684 gr koolhydraten
  • 7 gr vet
  • 60 gr eiwit

Het is moeilijk om de macro’s per snee te geven. Je kan deze daarom best even wegen en vergelijken met het totale gewicht van het brood en dan herberekenen.

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell 🙂

 

Pasta met ham en meloen

Pasta met ham en meloen
Pasta met ham en meloen

Pasta met ham en meloen is heerlijk om bij warme dagen te eten, je kan het ook laten afkoelen en koud serveren!

Pasta met ham en meloen

Servings 1

Ingredients

  • 60 gr faralle
  • 1 tl olijfolie
  • 30 gr parmaham
  • 50 gr kerstomaten
  • 10-15 gr waterkers
  • 100 gr meloen
  • 1 handvol bieslook gesneden
  • 10 gr feta of mozzarella

Instructions

  1. Kook de pasta volgens de verpakking en giet dan af

  2. Snijd de meloen in kleine stukjes of maak er brokjes van met een lepel

  3. Verwarm een beetje olijfolie in de pan en doe er de parmaham bij. Dit gedurende een paar minuten tot hij wat krokant is, ondertussen kan je de bieslook snijden

  4. Verwijder de ham en voeg toe aan de pasta

  5. Snijd de kerstomaten in twee en bak ze dan in dezelfde pan gedurende 3-4 minuten

  6. Verwijder ze van de pan en voeg ze toe aan de pasta

  7. Voeg de rest van de olijfolie nu toe aan de pasta, samen met de waterkers en bieslook.  

  8. Voeg de feta of mozzarella toe en kruid nog eventueel wat bij met peper of zout

Macro’s

  • 479 kcal
  • 57 gr koolhydraten
  • 18 gr vet
  • 19 gr eiwitten

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell

Rijst met groene asperges

Rijst met groene asperges
Rijst met groene asperges

Rijst met groene asperges is een van mijn favorieten om te maken. Het combineert traditionele Thaise smaken met groene asperges en zorgt voor een lekker balans!

Rijst met groene asperges

Servings 1 persoon

Ingredients

  • 70 gr rijst
  • 60 gr dun gesneden kipfilet
  • 2 eieren
  • 1/2 el fijngesneden look
  • 1/2 el fijngesneden ajuin
  • 2 groene asperges
  • 1 halve wortel dit is optioneel, je vervangt de wortel dan door één asperge
  • 1 el donkere sojasaus
  • 0.5 el vissaus
  • 0.5 el bruine suiker

Instructions

  1. Kook de rijst en giet af, voor de beste smaak kook je de rijst de dag ervoor en laat je hem een dag in de koelkast staan.

  2. Snijd de groenten, kip, look en ajuin. Warm ondertussen de wok op met de olie.

  3. Voeg het ei toe aan de wok, je zal zien dat het begint te "bubbelen". Overgiet het continu met de olie zodat het eigeel snel bakt en het wit geen kans krijgt om te verbranden

  4. Als het klaar is, leg je het ei aan de kant

  5. Als er nog voldoende olie is kan je deze hergebruiken anders doe je er wat bij

  6. Gooi er de ajuin en de look in en roerbak hem, wees voorzichtig dat hij niet te bruin wordt

  7. Voeg nu de kip toe en roerbak ze tot ze gebakken is. 

    Voeg nu de rijst en de groenten toe en roerbak nog een minuutje

  8. Duw alles in de wok opzij en doe het ei in de wok. Roer er even door en laat het bakken tot het 60-70% gaar is. Roer nu alles door elkaar

  9. Voeg de sojasaus, vissaus en suiker toe en roerbak een minuutje.

    Proef even of het zouter moet (voegvissaus toe) of wat zoeter moet (beetje suiker)

  10. Verwijder uit de wok en leg het ei erop.

    Klaar om te eten!

Macro’s

  • 417 kcal
  • 64 gr koolhydraten
  • 8 gr vet
  • 23 gr eiwitten

Wil je vaker Thais koken? Kijk dan hier naar mijn post over de basisingrediënten die je nodig hebt.

Laat het smaken en als je dit op Instagram post gebruik dan de hashtag #foodandstuffwithkjell 🙂